요즘 뜨는 운동은 어떤 게 있을까요?

요즘 뜨는 운동은 어떤 게 있을까요?

현대인들은 건강에 대한 관심이 무척 높습니다. 본인만의 건강관리를 위해 꾸준히 운동하고 있는데요 요즘 새롭게 부각되고 관심을 가지는 운동들이 있습니다. 새로운 운동의 특징은 기존 운동의 장점을 결합한 융합 운동이 인기를 끌고 있습니다. 더불어 재미와 효과가 높은 운동이 주목받고 재활을 목적으로 개발된 운동으로 일반인들에게도 확산하고 전신 근육 강화와 체지방 감소에 효과적인 운동이 지금 주목받고 있습니다. 그중에서 바레와 필라테싱, 자이로토닉과 엘라스코에 대하여 알아보겠습니다.

목차

1. 바레
2. 필라테싱
3. 자이로토닉
4. 엘라스코

 

1. 바레

 

바레 운동은 필라테스와 발레를 결합한 퓨전 운동입니다. 발레 동작과 자세를 기반으로 하며, 코어 강화와 유연성 향상에 초점을 맞추고 있습니다. 바레 운동의 주요 특징은 다음과 같습니다:

 

바레 운동의 특징
근육 강화: 바레 운동은 근육의 힘을 기르고 유연성을 향상합니다. 특히 코어, 내부 근육, 엉덩이 근육 강화에 효과적입니다.
부상 예방: 발레 동작을 기반으로 하므로 부상 위험이 낮습니다. 점진적인 동작 수행으로 안전성이 높습니다.
몸매 관리: 바레 운동을 통해 갸름하고 예쁜 근육을 만들 수 있습니다. 몸매 관리에 도움이 됩니다.
균형 잡힌 근육 발달: 전신 근육을 골고루 강화하여 균형 잡힌 근육 발달을 도모합니다.

 

바레 운동의 유래
바레 운동은 1959년 독일 발레리나 로테 버크(Lotte Berk)가 개발했습니다. 그녀는 허리 부상 후 재활 치료와 발레 동작을 접목하여 새로운 운동 시스템을 만들었습니다. 이후 영국에서 큰 인기를 얻었고, 전 세계적으로 확산하였습니다.

 

바레 운동의 효과
핵심 근육 강화
균형감 및 자세 개선
유연성 향상
근력 증진
몸매 관리 및 체형 개선

 

바레 운동의 종류
클래식 바레: 발레 동작을 기반으로 한 전통적인 바레 운동
퓨전 바레: 필라테스, 요가 등 다른 운동 요소를 접목한 바레 운동
바이닝 바레: 바레와 웨이트 트레이닝을 결합한 운동

 

이처럼 바레 운동은 부상 위험이 적어 누구나 따라 하기 쉽고 지루하지 않게 진행되는 게 큰 특징이고 다양한 형태로 발전하며 많은 사람에게 사랑받고 있습니다.

2. 필라테싱

필라테싱은 필라테스 운동에 음악을 접목한 새로운 형태의 운동 프로그램입니다. 필라테스의 기본 원리인 호흡, 정렬, 통제, 집중, 유연성 등을 유지하면서 음악과 함께 하는 필라테스의 진화된 운동 프로그램입니다. 신나는 음악과 함께 유산소 운동부터 근력운동, 스트레칭까지 함께하여 운동의 효과를 높이고 즐거움을 더할 수 있습니다.

 

필라테싱의 특징
음악과의 동기화: 필라테싱은 음악의 리듬과 박자에 맞춰 동작을 수행합니다. 이를 통해 운동의 집중력과 몰입도가 높아집니다.
다양한 음악 장르 활용: 필라테싱은 클래식, 팝, 재즈 등 다양한 장르의 음악을 활용합니다. 이를 통해 운동의 재미와 다양성을 높일 수 있습니다.
전신 운동: 필라테싱은 필라테스의 기본 원리를 바탕으로 전신 근육을 강화하는 운동입니다.
개인 맞춤형: 필라테싱은 개인의 수준과 목표에 맞춰 난이도와 동작을 조절할 수 있습니다.

 

필라테싱의 효과
근력 및 유연성 향상
균형감과 코어 안정성 증진
스트레스 해소 및 정신 건강 증진
운동 몰입도와 지속성 향상
운동의 재미와 즐거움 증대

 

필라테싱의 활용
무용수, 운동선수의 기능 향상 및 재활
일반인의 건강 관리 및 체력 증진
노인과 장애인의 재활 및 기능 향상
직장인의 스트레스 해소 및 업무 능력 향상

 

필라테스와의 차이점
필라테스는 정확성과 통제력을 강조하지만, 필라테싱은 음악과의 동기화에 초점을 맞춥니다.
필라테스는 표준화된 동작 체계를 가지고 있지만, 필라테싱은 개인 맞춤형 운동이 가능합니다.
필라테스는 정적인 동작이 많지만, 필라테싱은 역동적인 움직임이 특징입니다.

 

건강해지길 원하는 남녀노소 누구나 함께 할 수 있는 운동입니다. 직접 나가지 못한다면 유튜브를 통해 홈트레이닝을 하는 것도 좋을 것 같습니다.

3. 자이로토닉

자이로토닉은 요가, 필라테스, 무용 등의 요소를 결합한 전신 운동입니다. 자이로토닉의 창시자 조지 폴라드가 개발한 이 운동은 관절과 인대의 유연성 향상, 근육 강화 등 새로운 시스템의 움직임과 함께 몸의 반경을 입체적으로 사용하는 운동입니다.

 

자이로토닉의 특징
3차원 움직임: 자이로토닉은 신체의 3차원 움직임을 강조합니다. 이를 통해 관절의 가동 범위를 넓히고 균형감을 향상합니다.
호흡과 동작의 연계: 깊고 규칙적인 호흡을 동작과 연계하여 수행합니다. 이를 통해 근육 활성화와 신진대사 향상을 도모합니다.
유기적 움직임: 자이로토닉은 신체 부위 간 유기적인 움직임을 강조합니다. 이를 통해 전반적인 신체 효율성을 높입니다.
개인 맞춤형: 개인의 신체 특성과 능력에 맞춰 운동 강도와 동작을 조절할 수 있습니다.

 

자이로토닉의 효과
근육을 열어주고 입체적으로 확장함
관절 및 인대 유연성 향상
근육 강화 및 균형감 증진
신체 균형과 효율성 향상
스트레스 해소 및 정신 건강 증진
부상 예방 및 재활 효과

 

자이로토닉의 활용
무용수와 운동선수의 기능 향상 및 재활
요가, 필라테스 등 다른 운동과의 접목
일반인의 건강 관리 및 체력 증진
노인과 장애인의 재활 및 기능 향상

 

자이로토닉과 필라테스의 차이
자이로토닉과 필라테스는 모두 전신 운동이지만 다음과 같은 차이점이 있습니다:

자이로토닉은 3차원 움직임을 강조하는 반면, 필라테스는 2차원 움직임에 초점을 맞춥니다.
자이로토닉은 유기적인 움직임을 중시하지만, 필라테스는 정확성과 통제력을 더 강조합니다.
자이로토닉은 개인 맞춤형 운동이지만, 필라테스는 표준화된 동작 체계를 가지고 있습니다.

4. 엘라스코 

엘라스코는 유럽에서 30년 이상의 지도 경력을 가진 소냐가 개발한 독특한 운동 프로그램입니다. 엘라스코는 몸을 움직이고 마음을 키우는 데 도움을 주고 남녀노소 누구나 가능한 운동이며 현대인들의 지친 몸과 마음을 이완하고 에너지를 확장하는 다이내믹 스트레칭 운동입니다.

 

엘라스코의 특징
다이내믹 스트레칭: 엘라스코는 몸을 움직이며 스트레칭하는 다이내믹 스트레칭 운동입니다. 이를 통해 몸의 긴장을 풀고 강화할 수 있습니다.
10-시그니쳐 시퀀스: 엘라스코는 10가지 시그니쳐 동작 시퀀스를 제공합니다. 이를 통해 전신 운동을 할 수 있습니다.
4-보이스 트레이닝: 엘라스코는 4가지 보이스 트레이닝을 통해 마음의 힘을 키울 수 있습니다.
개인 맞춤형: 엘라스코는 개인의 신체 특성과 능력에 맞춰 운동 강도와 동작을 조절할 수 있습니다.

 

엘라스코의 효과
몸의 긴장 해소 및 근육 강화
관절 가동 범위 증진
균형감 및 유연성 향상
스트레스 해소 및 정신 건강 증진
부상 예방 및 재활 효과

 

엘라스코의 활용
무용수와 운동선수의 기능 향상 및 재활
요가, 필라테스 등 다른 운동과의 접목
일반인의 건강 관리 및 체력 증진
노인과 장애인의 재활 및 기능 향상

 

엘라스코와 필라테스의 차이
엘라스코와 필라테스는 모두 전신 운동이지만 다음과 같은 차이점이 있습니다:
엘라스코는 다이내믹 스트레칭을 강조하지만, 필라테스는 정확성과 통제력을 더 강조합니다.
엘라스코는 개인 맞춤형 운동이지만, 필라테스는 표준화된 동작 체계를 가지고 있습니다.
엘라스코는 마음의 힘을 키우는 4-보이스 트레이닝을 제공하지만, 필라테스는 이러한 요소가 상대적으로 약합니다.

 

엘라스코는 현대인들을 위해 만든 감성적 스트레칭 운동입니다. 어렵지 않게 의식하지 않고 몸을 움직이면서 하는 운동입니다.